女生一定要在30天内死磕一门技能

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，我们通过多方渠道收集整理了相关资讯，并进行了系统化的梳理。若这些内容恰好能为您提供参考 ，将是我们最大的荣幸 。

女生一定要在30天内死磕一门技能

自学一门技能：

自学手绘一就看Qyote

自学绘画一就看抖抖村

自学PS一就看李涛PS

自学AI一就看柴大丰老师

自学摄影一就看皮蛋日记

自学舞蹈一就看舞林一分钟

自学Vlog一就看一颗苏栗

自学Excel一就看爱知趣教育

自学PPT一就看霎一PPT官方

自学PR一就看管家课堂崔老师

自学写作一就看一只特立独行的猫

自学AE一就看影初八点半教学

提高认知和格局：

学理财一就看团圆妈妈

戒掉恋爱脑一就看李银河

治好社恐一就看短毛桃

考研准备一就看蝶澈学姐

思维提升一就看舒同姐姐

学习方法提升一就看杨真直

陈壳壳提升审美一就看梁大件

学会说话一就看主持人亚亚

学会职场沟通一就看小区学霸

备战四六级一就看我是瑞斯拜

变瘦变美变好看：

瘦全身一刘畊宏

练马甲线一周六野zoey

瘦大腿一Coffee林芊好

瘦手臂一美丽芭蕾

练直角肩一欧阳春晓

变漫画腿一长腿希希

变瘦一帕梅拉 Pamela Reif

学护肤一大夏天

想变白一吃吃阿吃

学化妆一程十安

学穿搭一小野智恩

提高审美一夏沫又困了

去痘痘痘印一Daily-cici

读书提升内在：

1.人际交往

《亲密关系》、《非暴力沟通》 、《蔡康永的情商课》

2.口才提升

《沟通的艺术》
、《即兴演讲》、《人性的弱点》 、《把自己当回事儿》

3.温暖治愈

《人间值得》
、《星空邮局》、《山茶文具店》 、《你也走了很远的路》

4.心理学

《被讨厌的勇气》
、《不要挑战人性》、《少有人走的路》 、《蛤蟆去看心理医生》

5.历史文化

《长安客》
、《曾国藩传》、《人间烟火》 、《万历十五年》、《显微镜下的大明》

高分记录片：

《河西走廊》
、《他乡的童年》、《西南联大》 、《但是还有书籍》
、《如果国宝会说话》、《她说》 、《我在故宫修文物》
、《小森林》、《地球脉动》 、《人间世》 
、《人生七年》、《航拍中国》 、《大明宫》

高分综艺：

《七三邀》
、《圆桌派》、《非正式会谈》 、《奇遇人生》、《仅三天可见》
、《奇葩说》、《和陌生人说话》 、《明星大侦探》
、《你好生活》、《初入职场的我们》 、《朗读者》
、《令人心动的offer》

高质量公开课：

耶鲁大学公开课一博弈论、麻省理工大学公开课一如何说话 、哈佛大学公开课一幸福课；

中国政法大学一刑法悖论十讲
、斯坦福大学公开课一如何像心理学家一样思考；

北京大学公开课一从**谈起、北京大学公开课一中国古代史
。

高质量TED演讲：

《用30天尝试新事物》 、《要教女孩勇敢
，而不是完美》
、《如何掌控你的自由时间》；

《怎祥克服困境走出免望》、《如何在压力下保持冷静》 、《挑战自己用30天改变人生》。

你的格局越大身边的破事才会越少

表达力很差的“哑巴女生
”请疯狂做这几件事

所谓天赋，不过是日复一日的坚持没有自律和刻意练习 ，所谓天赋
，不堪一击

1.看综艺

《和陌生人说话》《主持人大赛》《锵锵行天下》《一千零一夜》《朗读者》《园桌派》《奇葩说》《非正式会谈》《超级演说家》《很高兴认识你》

2.看纪录片

《十三邀》

《书房里的世界观》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《读书的力量》《我住在这里的理由》《但是还有书籍》《女人30+》《等不到道歉》

3看TED演讲

1.《如何掌控你的自由时间》

2.《改变自己，只需要2年时间》

了.《如何让人生不留遗憾》

4.《从错误中学习》

5.《一个简单的方法改变坏习惯》

6.《如何培养清晰的思考能力 》

7.《迷茫的时候如何修正自己的人生》

8.《想成为一个优秀的人最关键的是什么》

9.《为什么你不能专注?怎么破?》

10.《压力如何影响你的大脑 》

11.《我在肥皂剧里学到的人生道理》

12.《如何实现你定下的目标

13.《优秀的人都是怎样训练大脑的》

14.《重度拖延症患者的自白》

15.《怎样克服困境走出绝望》

4.看**

《辩护人》

《华尔街之狼》

《斯隆女士》

《叫我第一名》

《心灵捕手》

《闻香识女人》

《国王的演讲》

《十二怒汉》

《永不妥协》

《隐藏人物》《至暗时刻》《弱点》

5.看公开课

哈佛大学:《幸福课》台湾大学:《中国文学史》欧丽娟北京大学:《中国哲学史》杨立华北京理工大学:《沟通与人生》耶鲁大学公开课:《博弈论》哈佛大学:《行动起来 ，敢于正视》

6.阅读

《人性的弱点》《说话的艺术》《非暴力沟通》《沟通力》《深度说服》

《学会提问》

《沟通的艺术》

《认知觉醒》

《吸引力法则》

《少有人走的路》

7.开口练习

1每天花十分钟朗读一篇新闻类文章2.对镜练习表达检查自己的肢体语言3每天背诵一小段自己喜欢的文字4.练习绕口令锻炼发音的准确性5复述阅读的素材锻炼总结概括能力6.录制演讲视频,纠正不流畅的地方

女孩们请记住
，你的格局越大身边的破事才会越少

一、大格局女主必备10个特性，我们一起共勉

1
、有被讨厌的勇气

没有必要活在别人的期待中 ，要知道喜欢你的人自然喜欢你
，不喜欢你的人，无论你这么做小伏低 ，她都不会喜欢你，你的世界由自己定义 。

2、不做任何人的附属品

具有强者思维
，不附庸，不攀附 ，做自己的大女主
。

3 、管住嘴
，不八卦

不要轻易对别人诉说心事，也不要过度打探别人的隐私 ，懂分寸
，知进退，留有余地 ，未来才会走得更远。

4
、不去尝试改变别人

不要试图改变别人
，改变别人不如改变自己 。

5、拒绝“拖延症”

一件事如果一直拖延，蕞后的结果大概率是彻底放弃 ，所以想要做什么事
，不要犹豫，给自己3s时间 ，立刻行动起来!

6 、学会说“不 ”

“老好人
”不会让你的人缘变好，一味的忍让反而会让别人得寸进尺
，所以要恪守自己的原则和底线，对不合理的要求勇敢说“不”
。

7
、知世故而不世故

知世故而不世故 ，历圆滑而留天真。

8、抓大放小

大事不糊涂
，小事不计较，做一个为人大方开朗 ，不把时间浪费在小事上 。

9 、学会情绪管理

每个人都会有情绪不好的时候
，我们要学会正视自己的情绪，护理自己的情绪 ，不要让自己长期处于负面情绪当中
，要学会去寻找决解问题的办法
。

10
、学会搞钱

钱虽然不是万能的，但它却能让我们有生活的底气 ，让我们拥有选择权。

二、想成为大格局女生
，建议你疯狂做这10件事

01.读书，如果你处于痛苦 、迷茫
、内耗、焦虑之中 ，那就去读书吧，书里会有你想要的答案
，让你成为更好的自己 。

推荐：《被讨厌的勇气》 、《自卑与超越》、《认知觉醒》
、《精准努力》、《终身成长》 、《万历十五年》
、《我们仨》、《活着》 、《沉默的大多数》
、《学会提问》、《金字塔原理》 、《蛤蟆先生去看心理》。

02.看高分纪录片，历史纪录片记录了人生百态 ，狠狠提升认知和眼界
。

推荐：《河西走廊》评分9.7
、《积极心理学》评分9.6、《如果国宝会说话》评分94 、《故宫100》评分9.4
、《航拍中国》评分9.2、《人生七年》9.6分 、《隐形亿万富翁》9.1分、《但是还有书籍》9.4分。

03.看TED演讲
，拓展自己的知识面，潜移默化的提升自己的思维能力 。

推荐：《拖延症患者的内心世界》
、《挑战用30天改变人生》、《如何掌控自己的时间》 、《改变自己只需要2年时间》
、《如何跟压力做朋友》、《如何克服自我怀疑》 、《20岁到30岁 ，是你最不可挥霍的光阴》
、《如何更有效的管理你的时间》
。

04.看辩论赛
，辩论赛可以提升自己的表达、思维 、认知能力，领略他人的博学和强大 ，反思自己的渺小和不足。

推荐：2016年国际华语辩论赛《西天取经究竟是齐天大圣找回自我/失去自我》
、2018国际华语辩论赛邀请赛《人们有没有表达偏见的自由》、2020国际华语辩论赛邀请赛《内卷是不是个假问题》 、2021年国际辩论老友赛第七场《双标的人生是不是虚伪的？》 。

05.看高质量综艺
，在他人成长的故事里，提升认知和格局 ，实现快速成长
。

推荐：《奇葩说》
、《女人30+》、《圆桌派》 、《十三邀》、《国家宝藏》
、《一本好书》、《我的青铜时代》 、《非正式会谈》
、《超级演说家》、《你好生活》 、《和陌生人说话》。

06.看访谈类节目
，聆听智者声音，汲取各领域成功人士的经验 ，提升我们的逻辑思维和表达能力 。

推荐：《行家本色》
、《学刁的人》、《立场》 、《书房里的世界观》
、《人才相对论》、《人物》 、《朗读者》
、《杨澜访谈录》
。

07.投资与理财，女生经济独立真的很重要
，毕竟钱能决解99%的烦恼，一起成为一个搞钱女孩吧。

推荐：《富爸爸穷爸爸》、《聪明的投资者》 、《贫穷的本质》、《经济学原理》
、《邻家的百万富翁》、《小狗QQ》 。

08.看名校公开课 ，目睹大师的风采
，站在巨人的肩膀上成长
。

推荐：清耶鲁大学《博弈论》 、《哲学和死亡》
、哈佛大学《给生命一个价格标签，如何衡量快乐》、斯坦福大学《如何创业》 、《如何像心理学家一样思考》
、北京大学《中国古代史》、麻省理工大学《何如说话》 、牛津大学《批判性思维入门》。

09.看** ，**来源于生活
，体味不同的人生，感悟生活 。

推荐：《穿普拉达的女王》
、《垫底辣妹》、《公主日记》 、《西西里的美丽传说》
、《了不起的麦瑟尔夫人》、《莫娣》 、《怦然心动》。

10.听播客 ，不想、没有时间看书
，就听播客，利用碎片化时间 ，狠狠获取见闻
、拓宽认知边界、快速打开格局
。

推荐：《文化有限》 、《忽左忽右》
、《随机波动》、《声东击西》 、《来都来了》
、《故事FM》。

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